Je veľká fľaša s čistou vodou, ktorú máte vždy po ruke, len ďalší moderný trend, ktorému mnohí podľahli, alebo je to našťastie naozaj dôležité pre zdravie aj krásu nášho tela?
Tentokrát nejde len o trend, ale o fakt, o ktorom netreba dlho polemizovať. Mať so sebou fľašu (akúkoľvek, značkovú alebo aj nie) si naozaj osvojuje čoraz viac ľudí. Preto si v povieme viac o kvalitnom a pravidelnom pitnom režime a jeho prínose pre naše zdravie a samozrejme krásu.
Základný prvok organizmu
Zdravie a krása tela idú naozaj ruka v ruke. Keď telu chýba najdoležitejší prvok, ktorým je práve voda, nespráva sa zdravo, nevyzerá tak a odrazí sa to aj na našom vzhľade. Na pokožke, na kvalite vlasov, nechtov a celkovej vitalite.
Na pravidelný prísun tekutín treba myslieť každý deň, nielen počas najteplejších mesiacov roka. Voda je základným stavebným prvkom nášho tela, ktoré bez nej nedokáže fungovať. Naše telo si vodu doslova žiada, každý deň. Voda je základnou zložkou krvi, buniek, tkanív aj orgánov a je nevyhnutná pre všetky metabolické procesy. Bez nedostatočného prísunu vody môže dôjsť ku kolapsu, pretože všetky procesy či chemické reakcie v našom tele prebiehajú práve vo vodnom prostredí. Zdôrazňujeme to preto, aby sme si uvedomili na akej najnižšej úrovni je dôležitý prísun vody do organizmu. Zvlášť, ak vykonávame nejakú pohybovú činnosť alebo sme vystavení vplyvu vysokých teplôt.
Kedy, koľko a čo?
Nezabúdajte, dobrý pitný režim je nielen o pravidelnosti, ale aj o primeranom množstve a vhodných tekutinách.
Pravidelnosť – nie je dobré piť návalovo alebo až v momente, kedy reálne pocítime smäd. Najlepšie je rozložiť si príjem tekutín rovnomerne na celý deň. Nie je správne vypiť veľa tekutín naraz a snažiť sa dohnať zameškané. Mnohokrát len zaťažíme žalúdok a nevstrebané množstvo sa vylúči z tela von.
Koľko? Denne by sme mali vypiť minimálne 2 až 3 litre vhodných tekutín. Samozrejme, že množstvo potrebných tekutín pre každého z nás môže byť rôzne. Neexistuje všeobecne platné pravidlo, pretože množstvo potrebnej vody závisí od rôznych faktorov, ktoré sa menia zo dňa na deň a je pre každý organizmus iné. Závisí to od stavby nášho tela, aj tomu akým podmienkam je počas dňa vystavené. Ak napr. vykonávame pohybovú aktivitu, ak je vonku horúce počasie, naše telo aj organizmus si pýtajú viac. Naše telo sa pri vykonanej námahe alebo vplyvom teplôt viac potí, tým pádom prichádza o veľa tekutín a žiada si späť ich doplnenie.
Aké sú vhodné tekutiny? Najideálnejšia je naozaj čistá pitná voda. Ak by ste si to chceli spestriť, vhodné sú aj nesladené bylinkové a ovocné čaje, ovocné šťavy či minerálne vody. Nemusíte sa však báť, ak si čaj jemne osladíte, aby ste si k tomu nevypestovali odpor. Pozor však treba dať pri minerálkach, aby sme dlhodobo a pravidelne nekonzumovali len jeden druh, aby sme tak predišli nadmernému príjmu niektorých minerálov a zároveň zabezpečili vyvážený prísun rôznych látok, ktoré telo potrebuje. Pravidelným striedaním si vieme zabezpečiť rovnováhu a lepšie využitie benefitov jednotlivých obsiahnutých látok.
Voda v koži
Ako sme už spomenuli, naše telo je z veľkej časti tvorené práve vodou. U dospelého človeka môže ísť až o 50 až 65 % jeho celkovej telesnej hmotnosti. Práve preto, aby sme uspokojili potreby aj ten najmenšej bunky až po najväčšie procesy v tele, potrebujeme pravidelný a kvalitný pitný režim. Keď pijeme, najskôr sú naplnené potreby hydratácie vnútorných orgánov aj odvádzania odpadových látok z tela von.
Koža, ktorej súčasťou je pokožka a pleť, je najväčším orgánom nášho tela. Potreby jej hydratácie sú však až za potrebami vyššie spomenutých orgánov a funkcií. Telo ma vlastné mechanizmy, ktoré prioritizujú tieto potreby. Práve preto je málo hydratovaná pokožka jeden z častých problémov. Dá sa povedať, že nepijeme dosť na to, aby boli uspokojnené aj potreby nášho najväčšieho telesného orgánu.
Pokožku je možné hydratovať aj zvonku, rôznymi kozmetickými prípravkami. Vhodnosť jednotlivých kozmetických produktov vám môže odporučiť vaae kozmetička či dermatológ/ička, podľa individuálnych potrieb vášho organizmu a vplyvu vonkajšieho prostredia, v ktorom sa bežne nachádzate.
Prečo by sme mali dbať na dostatočný príjem tekutín v spojitosti s kožou (pokožkou)?
💧Voda sa podieľa na vyplavovaní škodlivých látok z tela von, a teda aj z kôže. Stará sa teda o jej čistotu.
💧Vyživuje a do pokožky prináša dôležité látky.
💧Dostatočné hydratovaná koža (pokožka aj pleť) sú menej náchylné s zápalovým procesom a akné, je menej náchylná k rôznym problémom a vznikom kožných ochorení.
💧Ak pokožke chýba hydratácia je automaticky suchá, stenšuje sa, vytvárajú sa šupiny, je zrohovatená a nevyzerá zdravo.
💧Dehydratovaná pokožka má sklon k predčasnému starnutiu a vzniku jemných vrások.
💧Dostatočne hydratácia podporuje elasticitu kože, pokožka nie je ochabnutá a pôsobí zároveň ako prevencia proti opuchom. Je to z toho dôvodu, že dehydratácia vedie k zadržiavaniu vody v tele.
Čo poviete, stojí za to posvietiť si na svoj pitný režim počas dňa? Z vyššie spomenutého vyplýva, že naozaj stačí málo, aby sme len vďaka tomu koľko pijeme, čo pijeme a kedy pijeme dokázali prispieť k zdraviu našej kože (pokožky aj pleti). A zdravá pokožka je tá, v ktorej sa cítime krásne!
Schválne, máte pri sebe pohár alebo fľašu vody? Napite sa s nami, a teda na zdravie a na krásu!
Zdroje informácií v článku:
https://www.ecasenka.sk/novinky/pravidelny-pitny-rezim-a-jeho-vyznam-pre-nase-zdravie/
https://www.modrapupava.sk/blog/clanok/10-dobrych-dovodov-preco-voda-prospieva-nasej-krase
https://www.mojadm.sk/inspiracia-a-poradenstvo/vyziva/tipy-na-stravovanie/pitny-rezim-868926